I kampsport är snabba rörelser och glidsteg avgörande, och dessa kan endast uppnås med smidiga fotarbeten. För att förbättra smidigheten i underkroppen är det bästa sättet att hoppa rep och att träna några minuter mot en tänkt motståndare. Under träning är det viktigt att hela tiden medvetet hålla fötterna “lätta som fjädrar”, vilket leder till att man till slut rör sig naturligt och snabbt i alla situationer.
När du rör dig, spänn inte kroppen. Glid fram med fotsulorna och håll knäna lätt böjda, med hälen på bakre foten lätt upphöjd. Ditt fotarbete ska alltid vara vaksamt och redo för förändring. Snabbt och smidigt fotarbete är i själva verket en form av dynamisk balans. Efter varje rörelse i träningen bör du återgå till en beredskapsställning. Innan du gör nästa rörelse, bör du medvetet och lätt använda fotsulorna för att glida, vilket är en simulering av verklig kamp och förbättrar din tekniska skicklighet.
Såvida du inte har någon specifik strategi, bör alla framåt- och bakåtrörelser utföras med små steg eller snabba glidsteg. Stora steg bör undvikas, utom vid slag, eftersom de begränsar både din attack och ditt effektiva försvar. Det är också viktigt att undvika överdriven användning av korssteg, då det kan rubba din balans och exponera din nedre del av kroppen.
Dina rörelser ska inte vara kontinuerligt hoppande eller skakande. Fötterna bör glida i ett rytmiskt mönster, likt en elegant dansare. Visuellt sett bör dina rörelser inte likna en känguru som hoppar över slätten, utan snarare likna en stridshäst som galopperar – med graciösa och rytmiska steg.
Comments